WIEVIEL, WANN, WELCHES WASSER?
Der Körper braucht täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser, je nach Gewicht, Alter, Tätigkeiten, usw. Alkohol, Kaffee, Tee und künstliche Getränke zählen nicht als Wasser. Eine Faustregel lautet: Gewicht x 0.03 (z.B. 70kg x 0.03 = 2,1 Liter).
Gutes Leitungswasser ist als Getränk das Beste (ausser es ist mit chemischen Stoffen oder Schwermetallen verunreinigt).
Es schmeckt süsslich und sehr angenehm. Am optimalsten ist es, das Wasser zu folgenden Zeiten zu trinken:

1/2 Stunde vor dem Frühstück
1/2 Stunde vor dem Mittagessen
1/2 Stunde vor dem Abendessen
2 1/2 Stunden nach den Mahlzeiten
vor dem Schlafengehen

Durst sollte immer gelöscht werden. Dank vermehrtem Wassertrinken wird das Durstgefühl wieder besser erkannt. Falls Sie jahrelang zuwenig getrunken haben, dürfen
Sie sich nun jedoch nicht in Wasser „ertränken“ – die Menge sollte nur langsam gesteigert werden. Wichtig ist, dass die Nieren gut funktionieren. Einige Tage lang sollten Sie genau messen, wie viel Sie trinken und wie viel Urin Sie ausscheiden. Der Urin sollte hellgelb bis fast farblos sein. Dunkler Urin ist ein Zeichen für Wasserentzug. Wenn sich durch das vermehrte Trinken die Urinmenge erhöht, ist das ein Zeichen, dass Ihre Nieren gut funktionieren. Sie können nun mehr Wasser trinken.

Wasser ist nicht gleichzusetzen mit anderen Getränken. Tee, Kaffee, Alkohol und industriell hergestellte Getränke enthalten Wasser entziehende Stoffe. Sie führen nicht nur das Wasser, in dem sie gelöst sind, sondern zusätzlich auch Wasserreserven des Körpers ab.